ДЫХАНИЕ, КОТОРОЕ ПОМОГАЕТ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ ВО ВРЕМЯ ЭКЗАМЕНОВ Привет, друзья! Экзамены в самом разгаре, и для многих это время волнений и стресса. А знаете ли вы, что: Быстрое и поверхностное дыхание — естественная реакция организма на стресс? А управляя дыханием, можно реально снизить тревожность и начать лучше концентрироваться? Диафрагмальное дыхание (“дыхание животом”) расслабляет и помогает взять под контроль эмоции, чтобы не волноваться зря? Дыхание — автоматическая функция организма. Когда мы волнуемся из-за приближающихся итоговых испытаний, наш мозг реагирует так, словно перед нами — реальная опасность: частое дыхание, учащённый пульс. Но зачастую это всего лишь мысли и фантазии, а не реальные угрозы! И вот тут нам самим под силу помочь себе: простые дыхательные техники позволяют справиться с тревогой, возвращая в состояние “здесь и сейчас”. Глубокое, ровное дыхание — сигнал мозгу: “я в порядке, всё под контролем”. Старайтесь применять эти дыхательные упражнения прямо перед экзаменом или в тот момент, когда почувствуете, что накрывает волнение. Так Вы сможете сосредоточиться на заданиях, а не на волнениях. Экзамены — это всего лишь испытание, к которому Вы уже готовы! Используйте осознанное дыхание, чтобы почувствовать уверенность и спокойно пройти через экзамены. У Вас всё получится! Ваш педагог-психолог, [id22309125|Екатерина Богаткина] #психология #сдайОГЭ #экзамены

Подробнее